Cerchi un rimedio naturale per l'ansia? Prova questa antica medicina tradizionale cinese (funziona anche in aereo!)
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Quante volte ti è sembrato di perdere il controllo, di sentire la testa girare e che il cuore battesse all’impazzata per colpa dell’ansia e del nervosismo?
Allora lascia che ti dica una cosa: se stai cercando un rimedio naturale per l’ansia che funzioni davvero e che ti aiuti a ritrovare la calma anche nei momenti di maggiore tensione, sappi che sei nel posto giusto!
Infatti, in questo articolo ti insegnerò un esercizio pratico e veloce con cui calmare la mente e il cuore quando le emozioni prendono il sopravvento e tutto sembra girare troppo velocemente…e che puoi utilizzare in qualsiasi luogo, anche in aereo!
Sei pronta? Iniziamo!
Sommario:
- Scopri la digitopressione sul punto HT7.
- Che benefici puoi ottenere da questo rimedio naturale per l'ansia?
- Come utilizzare la digitopressione sul punto HT7.
- Il tuo asso nella manica durante le perturbazioni e i viaggi in aereo!
- Impara come alleviare la tensione e ritrovare la serenità che cercavi!
- F.A.Q.
Buona lettura!
Scopri la digitopressione sul punto HT7:
Hai mai sentito parlare del punto HT7?
Se non lo conosci ancora, stai per scoprire uno degli strumenti più preziosi che la medicina tradizionale cinese ci abbia mai regalato per questo tipo di situazioni.
Il punto HT7 è un punto energetico fondamentale che si trova all'interno del polso, nella piccola fossetta che si forma alla base del mignolo, nella piega rientrante del polso.
È presente in entrambe le mani e stimolarlo è più semplice di quanto tu possa immaginare.
Questo è considerato da secoli come un punto essenziale per favorire il rilassamento e per la gestione di tutti gli stati emotivi connessi al cuore, come agitazione, ansia e stress, tachicardia e persino quei momenti in cui i pensieri girano vorticosamente senza trovare pace.
Insomma, quando la mente accelera e il cuore sembra volerla seguire sullo stesso ritmo frenetico, il punto HT7 agisce proprio come un interruttore naturale che riporta il sistema nervoso nel suo stato di equilibrio.
E non finisce qui!
La bellezza di questa tecnica sta nella sua semplicità disarmante: non hai bisogno di nessun attrezzo, di nessuna competenza particolare, di nessun prodotto da acquistare, tantomeno di nessuna sostanza.
Bastano le tue mani.
Ora che sai di cosa si tratta, ti starai chiedendo: ma quali sono esattamente i benefici che posso ottenere da questo rimedio naturale per l'ansia?
Te li mostro subito.
Che benefici puoi ottenere da questo rimedio naturale per l'ansia?
Quando stimoli il punto HT7 accompagnando la pratica con una respirazione profonda e consapevole, nel tuo corpo accadono cose davvero notevoli, sia a livello fisico che energetico.
Il primo beneficio che noterai quasi immediatamente è il rallentamento della mente: quei pensieri che sembravano correre senza controllo, uno dietro l'altro, iniziano a perdere velocità e la nebbia mentale comincia a diradarsi.
Parallelamente, il respiro diventa più fluido e profondo.
Mi spiego meglio: hai presente quella sensazione di fiato corto che accompagna spesso l'ansia?
Ecco, stimolando il punto HT7 riesci a sciogliere il diaframma, a fare in modo che il respiro scenda più in basso e che il sistema nervoso riceva il segnale che tanto stava aspettando:
"Sei al sicuro. Puoi rilassarti."
Il cuore, a sua volta, ritrova il suo ritmo naturale: quando siamo in uno stato di agitazione, il battito cardiaco accelera in risposta alla percezione di un pericolo, anche se quel pericolo è "solo" un pensiero ricorrente o una situazione di stress.
Qui il punto HT7 agisce sul meridiano del cuore aiutando a rallentare e stabilizzare il battito, portando quella preziosa sensazione di quiete che tanto cerchi.
Infine - e forse è questo il beneficio più sottile ma anche il più potente - ti riporti nel momento presente, la cosa migliore per chi soffre di ansia e ha bisogno di imparare a gestire lo stress.
Infatti, la digitopressione sul punto HT7 funge da ancoraggio al qui e ora e ti riporta nel tuo corpo, nella tua realtà, con una ritrovata sensazione di fiducia e centratura.
Ecco come utilizzare la digitopressione sul punto HT7:
Siamo arrivati al cuore di questa guida: il momento in cui smetti di leggere e inizi a fare.
Se vuoi utilizzare questa antica pratica in risposta allo stress, sappi che puoi farlo seguendo i 5 semplici passi che trovi qui sotto:
1: Trova il punto giusto.
Porta la tua attenzione all'interno del polso sinistro, prendi come riferimento il tuo mignolo e segui il suo prolungamento fino alla piega rientrante del polso.
Qui sentirai una piccola fossetta: quello è il punto HT7!
Individuarlo è semplice e, con un po' di pratica, diventerà istintivo.
Screenshot preso dal mio video "CALMA MENTE e CUORE con questo antico RIMEDIO NATURALE per l’ANSIA!"
2: Prepara l'ambiente in cui stai.
Se ne hai la possibilità (e vuoi rendere la pratica ancora più rilassante e profonda), aggiungi una goccia di olio essenziale di lavanda direttamente sul polso prima di iniziare.
Questa pianta è da secoli riconosciuta per le sue proprietà calmanti sul sistema nervoso: agisce sul sistema limbico - la parte del cervello che regola le emozioni e la memoria - amplificando l'effetto della digitopressione.
Non è indispensabile, sia chiaro: questa pratica puoi farla ovunque ti trovi e senza l'ausilio di questo olio essenziale.
3: Applica la pressione sul punto HT7.
Con il pollice della mano opposta, premi sul punto HT7 con una pressione decisa ma non dolorosa.
Ricorda che deve essere una pressione che senti chiaramente, senza però causare dolore.
Da qui, prosegui mantenendo la pressione per circa uno o due minuti, portando tutta la tua attenzione al respiro: inspira lentamente dalla bocca, trattieni un istante, poi espira lasciando andare tutto.
Ripeti questo ciclo respiratorio per almeno tre volte mentre mantieni la pressione sul punto.
4: Aggiungi una frase mantra.
Per rendere la pratica ancora più potente, accompagnala con una frase mantra da ripetere mentalmente durante ogni espirazione.
Una formula semplice ma efficace per aumentare l'effetto calmante di questa pratica potrebbe essere:
"Sono al sicuro. La mia mente si calma. Il mio cuore è in equilibrio."
Ripeti questa frase ogni volta che espiri, lasciando che le parole scendano dal piano mentale a quello corporeo.
5: Ripeti sull'altro polso.
Una volta completata la sequenza sul polso sinistro, ripeti esattamente lo stesso procedimento sul polso destro e concludi la pratica quando senti che il respiro si è stabilizzato e la sensazione di agitazione si è attenuata.
Non esiste un numero fisso di ripetizioni: ascolta il tuo corpo e fermati quando senti di aver ritrovato la tua centratura.
Il tuo asso nella manica durante le perturbazioni e i viaggi in aereo:
Sapevi che puoi usare questo rimedio naturale per l'ansia anche in volo, durante le perturbazioni?
Per chi soffre di aerofobia o semplicemente si agita quando l'aereo sobbalza, questa tecnica può fare davvero la differenza, evitando magari l'arrivo di un attacco di panico in alta quota.
Immagina questa scena: sei seduta sul tuo posto, le turbolenze iniziano, il cuore inizia a correre e i pensieri si affollano.
Non puoi alzarti e non puoi scappare ma non importa, perché hai le tue mani e hai il punto HT7!
Ti basterà ripetere nuovamente la pratica che ti ho fatto vedere qui sopra.
Porta il pollice sul polso, trova la fossetta sotto al mignolo e inizia a premere...è un gesto che richiede pochi secondi, che puoi fare discretamente e seduta al tuo posto senza che nessuno intorno a te si accorga di nulla.
Mentre premi, ricordati di respirare: inspira lentamente, espira ancora più lentamente e ripeti interiormente la tua frase di ancoraggio.
Se in quel momento non riesci a formulare pensieri articolati - e l'ansia acuta spesso ha questo effetto - semplifica al massimo l'esecuzione.
Basta ripeterti mentalmente:
"Respiro, rilascio, lascio andare."
Tre parole.
Un respiro.
Un momento di presenza.
È tutto ciò di cui hai bisogno per iniziare a sentire la differenza.
Ricorda: non devi aspettare di essere in aereo per praticare, perchè più alleni questa tecnica nella tua quotidianità - ad esempio nei momenti di leggera tensione, prima di una riunione difficile, dopo una conversazione stressante - più sarà automatica e potente nel momento in cui ne avrai davvero bisogno.
Impara come alleviare la tensione e ritrovare la serenità che cercavi:
Questo è un rimedio naturale che davvero consiglio a tutte le ragazze e le donne con cui ho modo di lavorare nei miei percorsi sia dal vivo che da remoto.
È una risorsa davvero semplice che puoi utilizzare gratuitamente ovunque tu sia, senza il bisogno di chiedere aiuto a nessuno.
Ti aiuta a calmare la mente in pochissimo tempo e a donarti più sicurezza, più centratura.
Se seguirai questa guida la prossima volta che ti sentirai sovrastato da un'agitazione, da un pensiero o dall'ansia, potrai davvero percepire la differenza di come stavi prima e di come stai dopo aver fatto questa pratica.
Soprattutto avrai una risorsa in mano che saprà darti una gran fiducia, una gran sicurezza per poterti riportare in equilibrio.
Tuttavia è davvero importante che tu ponga l'attenzione alla radice delle tue emozioni negative, perché spesso l'ansia è soltanto la punta dell'iceberg di un malessere più profondo.
Quindi se l'ansia, lo stress e tutte le reazioni che questi disturbi ti causano sono veramente pesanti, non dimenticarti mai di parlarne con il tuo medico o con un professionista per agire sulla radice del problema.
Ridurre lo stress sicuramente aiuta a gestire la situazione ma è importante trovare la radice del problema e non solo curare il sintomo.
Ora, lascia che ti parli di LIBERA, il percorso esclusivo che ho pensato per aiutarti a gestire emozioni e pensieri con gentilezza, liberandoti o alleviando i sintomi e il peso di problematiche psicosomatiche come:
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Mi chiamo Linda Togni, sono una naturopata con sede a Cesena (che riceve anche online) e nel corso di questi ultimi nove anni ho seguito più di 1000 persone che si sono affidate a me per ritrovare equilibrio, energia e per migliorare la qualità della loro vita.
Ora tocca a te: clicca sul pulsante qui sotto e inizia il tuo percorso verso una vita più serena e in salute.
F.A.Q.
Come far passare l'ansia in modo naturale?
Far passare l'ansia in modo naturale richiede un approccio su più livelli.
Sul breve termine, tecniche come la digitopressione sul punto HT7, la respirazione diaframmatica profonda e il tapping emozionale (EFT) sono strumenti efficaci per regolare il sistema nervoso nel momento dell'acuzie.
Sul lungo termine, invece, è fondamentale lavorare sulla radice dell'ansia: spesso questa affonda le sue radici in emozioni represse, in uno stile di vita che non rispetta i bisogni autentici del corpo, o in una mancata connessione con i propri ritmi interiori.
Un percorso integrato che unisca pratiche corporee, supporto naturopatico, journaling e lavoro sulle emozioni può essere una via completa e duratura per uscire dall'ansia cronica senza ricorrere a farmaci.
Qual è il più forte ansiolitico naturale?
Non esiste un unico "ansiolitico naturale" più forte in assoluto, perché ogni persona risponde in modo diverso ai rimedi.
Tuttavia, tra le sostanze naturali più studiate e riconosciute per la loro efficacia sulla regolazione del sistema nervoso troviamo la passiflora, la valeriana, il biancospino (particolarmente indicato per l'ansia con componente cardiaca, come le palpitazioni), la melissa e il magnesio.
Gli oli essenziali di lavanda e neroli sono invece rimedi aromaterapici con buone evidenze scientifiche per la riduzione dell'ansia situazionale.
Prima di assumere qualsiasi integratore è comunque consigliabile confrontarsi con un professionista della salute naturale.
Cosa calma l'ansia subito?
Quando l'ansia è acuta e hai bisogno di calmarla nel minor tempo possibile, le tecniche più efficaci sono quelle che agiscono direttamente sul sistema nervoso autonomo.
La respirazione lenta e profonda è riconosciuta per abbassare rapidamente la frequenza cardiaca e il livello di cortisolo.
Anche la digitopressione sul punto HT7, come hai visto, è un altro strumento potentissimo capace di darti sollievo in poco tempo.
Anche il tapping EFT (la tecnica di picchiettamento sui punti di digitopressione descritta nella medicina tradizionale cinese) è particolarmente indicato per gli stati d'ansia acuta.